日々の生活に疲れて気力が無い場合は しっかりと睡眠をとりましょう 睡眠不足が続いて心身が休ま
らないと ストレスが溜まりやすく その上 今度はそのストレスが ますます睡眠不足の要因になります 睡眠不足とストレスが互いに影響し合い 悪循環を引き起こします
なんにもしたくないな とか もう嫌だな と思ったときには、思い切って寝てみましょう ぐっすり寝ることができたら 起きた時に大概のことがどうでもよくなっているものです 頭の中もスッキリさせることができるので 自分のことを冷静になって考えるためにも 睡眠はとても大切です 疲れて気力が無い場合は しっかりと睡眠をとりましょう
なりたい自分になるには 先ず目標の設定が必要です 行き先が決まらずに 取り敢えず飛行機に乗ってみたと云う方は少ないと思います もし台湾に行きたいとゴールが決まっていたら どうやって段取りすればいいかも見えてきます
ただ なりたい自分になるには 実現が可能な 現実味がある目標を立てて 日々それに向かって努力を継続させやすいように 目標を落とし込んでいくことが必要です
例えば 何かの検定試験に合格することが目標であれば「12月12日の2級の試験に合格する」だけでは終わらず 今から準備期間は4か月間ある 受験指導校に通って2ケ月で試験範囲をマスターし 1ケ月で総復習して 最後の1ヵ月で総仕上げを行う 合格は現実的に可能であることを 自分に掲げることが必要です
そして 2級に合格すれば 現在の仕事にも活かせてキャリアアップにも繋がり 同僚や上司からの評価も上がると自分に落とし込んで下さい 自分を奮い立たせる起爆剤にもなり 受験勉強の継続にも繋がり 挫折することも回避できます いきなりハードルを上げ過ぎないよう 非実現的な挑戦は避けて 実現可能な目標を設定することが 成功の鍵となります
生き方を変えたいと思い 変わりたい部分を抽出してリスト化をしても やはり変わるのは難しい 無理かもと 思ってしまう方が多いと思います 例えば 容姿や能力については 今とは全く別人のような颯爽としたスタイルになりたいとか 何でも売れるセールス能力を身に付けたいと思っても 直ぐに変わるのは困難です
こんな時に 自分に確認してほしいことが もし 今直ぐ変わることが出来たら？です 颯爽としたスタイルになれたら？「絶対異性にもてる」と答えるならば 本当の願望は 颯爽としたスタイルになる事ではなく 異性にもてることです 同様に 何でも売れるセールス能力が身に付いたら？「ロレックスの腕時計が買える」が答えなら セールス能力の向上ではなく ロレックスの腕時計を買うことが 本当の願望です
もし 今直ぐ変わることが出来たら？を考えることで 変わりたい部分の裏側を知ることができます この変わりたい部分の裏側こそが 変わりたい本質です 変わることが出来たら？と その先をイメージすることで 本質にフォーカスします 異性にもてるには スタイルを変えるアプローチ以外にも 会話力をアップさせたり 同じ趣味の人のサークル等に参加し出会いを求めたりと 明確な行動がとれます 同様にロレックスの腕時計を手に入れたい場合は 中古品を買ったり 資金を確保するために 上手く貯金が出来る方法を学んだりと 色々な手法が取れます
変わりたい部分の裏側を知り 変わりたい部分に 日々のアプローチや努力を積み重ねることで なりたい自分が明確になります 焦ることなく 昨日より今日 今日より明日の成長を信じて 歩み続けていきましょう きっとあなたの理想の生き方 生き方を変えるが見えてくると思います
上原輝夫（行政書士ヒューマンサポートオフィス） : プロフィール [マイベストプロ沖縄] (mbp-japan.com)
生き方を変えたいと思っているのに 漠然としていて 何から始めていいか分からない場合があります そんな時は 先ず 変えたい部分を抽出することから始めましょう
例えば 社交的に明るく生きていきたい と思った場合は 内向的な性格から 社交的な性格に変えていく必要があります また ダイエットをして 颯爽とした姿を思い浮かべ スマートでおしゃれに生きてみたいと思う場合は その容姿を中心に変えていく必要があります
変えたい部分は 性格的なものなのか 環境や容姿や能力といったものなのか 自分が変えたいものであれば 制約を設けないで 自分の想い こうなりたいけど 今はそうではないという部分を 頭に浮かぶだけ 全て抽出してみましょう
そして 抽出をしたら 優先順位をつけましょう 色々と出てきたものの これは優先順位は低いだろうと感じたものが 逆に 必要性が高いものだったりすることもあります 全てを同時に実行するのは 困難を伴います 何を変えたいか 先ずはじっくりと考えましょう そして 順位付けをして 変えたい部分を明確にしていきましょう
上原輝夫（行政書士ヒューマンサポートオフィス） : プロフィール [マイベストプロ沖縄] (mbp-japan.com)
生き方を変えたいと行動しているのに 「マイナス化思考」が邪魔をするケースが 非常に多いです (以下 マイナス思考で表示) なんでもないことや 良いことまでも 否定し 全てを悪いことに すり替えて考えてしまう ことを マイナス思考といいます
マイナス思考になっている場合は 人から褒められたり 賞賛されても ありのままに受け入れられないばかりでなく ネガティブに捉えてしまう傾向があります
実際には 長所や人より優れた点があるにも関わらず 自分はダメな人間だ 何もできないと自分を責めて落ち込み 自信喪失しています
そんな時は 先ず 良いところは良い ダメなところもある自分を認知しましょう 捉え方を全て変えようとするのではなく 物事をありのままに見て 考え方のくせに縛られないことが重要です 自分の解釈ではなく 事実をありのままに 素直に受け止められるように 自分を解放していきましょう
上原輝夫（行政書士ヒューマンサポートオフィス） : プロフィール [マイベストプロ沖縄] (mbp-japan.com)
生き方を変えたいと行動をしているのに 何か良くないことや 悪いことが起こった時に「自分のせいでそうなったのかもしれない」といつも自分とそのことを関連付けて 自分自身を生き難くさせているケースがあります
この世は複雑で 世の中で起こる現象は それがミスであれトラブルであれ たった一つの原因から引き起こされているということは 殆どありません これを 自分のせいで そうなったかもしれないと考えるのは 非常に勿体無いお話です
何かよくないことが起こって 自分のせいかもしれないと思ったら 先ずは「その根拠は？」と自分に尋ねてみて下さい 客観的な根拠が見つからないときには「自分に関連付る思考になっている」と自覚することで 間違った思考と自分を切り離すことができます
思考の影響は大きく 行動を支配し抑制します 良くないことや 悪いことが起こっても 直ぐ自分に関連づける思考にならないように 客観的に根拠を見つけることで 行動もし易くなります
上原輝夫（行政書士ヒューマンサポートオフィス） : プロフィール [マイベストプロ沖縄] (mbp-japan.com)
生き方を変えたいと行動をしているのに 自分の頭の中に～すべき ～すべきでない という価値観や考え方が 沢山あり過ぎると 自分を縛りつけ 変わりたい行動を制御してしまいます また 蓄積された価値観や考え方は 自分自身にプレッシャーを与えることにもなります
さらに ～すべき ～すべきでない と制御が続けば ある行動が その基準を満たさなかった時に 自分に対して 強い怒りや罪悪感を感じやすくなるだけでなく 他人に対しても同様に当ってしまう傾向があります
〜すべき 〜すべきでない といった言葉を口に出しそうになったり 頭の中に浮かんできたりしたら自分を窮屈に縛りつけているサインです もっと自分に優しくしてあげましょう 例えば「人生は自己研鑽すべきだ」と考えているなら「人生は自己研鑽してもいいんだ」くらいに 少し捉え方を変えてみて下さい 心が楽になり 行動ももっとし易くなります
生き方を変えたいと思って行動している時に 邪魔をするのが完璧主義です 完璧主義者は常に 完璧な状態を目指しており ちょっとしたことや ほんの些細なことでも妥協を許しません 100％完全な結果でないと 満足しませんし 認めたがりません
完璧主義者は 0か100か 成功か失敗か どちらか一歩通行な答えを出す習慣が身についています グレーゾーンが無いので 取るに足りない失敗や不足があれば 全てダメと考えてしまいます 完璧主義では 自己評価が常に厳しくなるため、自信もつきません
生き方は 0か100だけではありません 少しずつでも 完璧主義から抜け出すように 7割できたら合格だとか 自分を認めてあげる習慣や できていることに自信を持つ そのことに目を向ける習慣を身に付けていきましょう 何事も100点を目指す 完璧を求め過ぎないことが肝要です
上原輝夫（行政書士ヒューマンサポートオフィス） : プロフィール [マイベストプロ沖縄] (mbp-japan.com)
サラリーマンとして働くと 大抵の場合は 生活の殆どの時間を仕事が占めてしまいます 頭の中が 仕事のことでいっぱいになることも 頻繁に起こります それに加えて 仕事が楽しくない場合は 何のために仕事をしているのか 仕事を頑張っているにも関わらず報われない 何て人生だと 時折り嘆き悲しみ 投げ遣りになって 人生の目標も持ち難くなります
目標があって頑張っている人からすれば「何だ仕事が楽しくないぐらいで…」と思ってしまいますが 思った以上に 仕事から受ける影響は大きいものです 仕事は楽しいことばかりではありません ただ 苦痛ではあるが 有益に感じることがないと 続けることも難しくなってきます
今 仕事が楽しくない状態で 人生の目標がなく 現状に嘆いている人も多いと思いますが 無理して目標を持つ必要はありません 先ずは仕事がストレスにならないよう 自分を休ませてあげましょう そして 自分を褒めてあげましょう そうすると ちょっとずつ心が元気になります 元気になった時に 改めて人生の目標を設定していきましょう
仕事が楽しくない時は ネガティブ思考に陥りやすくなります 落ち込むことが多くなると メンタルにも悪い影響が出てきます 少しでも 疲れが溜まったなぁと感じたら 友人や家族と話したり バカヤローと日記に書いたり 運動して汗を流したり 自分に合った方法で 自分を解放していくことが肝要です そして 人生の目標を設定し 日々頑張っていければ もっと充実した人生を送ることができます
上原輝夫（行政書士ヒューマンサポートオフィス） : プロフィール [マイベストプロ沖縄] (mbp-japan.com)
自信の無さを改善すれば 自信が身に付きます 例えば ちょっと向こう側で 何人かが こちらを見て笑っているとします 自信の無い人は 自分が笑われているのではないか? なにか顔についてないか? 容姿がおかしいのか? と不安に感じてしまいます
しかし 実際には こちらを見て笑っているのではなく 自分達の笑った声が大きくて こちら側から変に思われていないか 様子を確認しただけでした 自信の無い人が 笑われていると感じただけで 笑われた事実はありませんでした
実際「そう感じた」事と「事実」は 一致していないことの方が多いものです そう感じた?が事実なのか?を 本当かどうか 実際に確かめるように 確認する習慣を身に付ければ 自信の無さは改善され 自信が身に付きます 不安に感じたら 先ずは 事実を確認する習慣を身に付け どんどん確かめていきましょう きっと徐々に自信を取り戻せると思います
上原輝夫（行政書士ヒューマンサポートオフィス） : プロフィール [マイベストプロ沖縄] (mbp-japan.com)