生き方を変えたいと行動をしているのに　何か良くないことや　悪いことが起こった時に「自分のせいでそうなったのかもしれない」といつも自分とそのことを関連付けて　自分自身を生き難くさせているケースがあります

この世は複雑で　世の中で起こる現象は　それがミスであれトラブルであれ　たった一つの原因から引き起こされているということは　殆どありません　これを　自分のせいで　そうなったかもしれないと考えるのは　非常に勿体無いお話です

何かよくないことが起こって　自分のせいかもしれないと思ったら　先ずは「その根拠は？」と自分に尋ねてみて下さい　客観的な根拠が見つからないときには「自分に関連付る思考になっている」と自覚することで　間違った思考と自分を切り離すことができます　

思考の影響は大きく　行動を支配し抑制します　良くないことや　悪いことが起こっても　直ぐ自分に関連づける思考にならないように　客観的に根拠を見つけることで　行動もし易くなります　　

上原輝夫（行政書士ヒューマンサポートオフィス） : プロフィール [マイベストプロ沖縄] (mbp-japan.com)

タグ: その根拠は, 客観的な根拠, 思考が行動を支配し抑制する, 根拠を見つける, 自分に関連付ける

生き方を変えたいと行動をしているのに　自分の頭の中に～すべき　～すべきでない　という価値観や考え方が　沢山あり過ぎると　自分を縛りつけ　変わりたい行動を制御してしまいます　また　蓄積された価値観や考え方は　自分自身にプレッシャーを与えることにもなります

さらに　～すべき　～すべきでない　と制御が続けば　ある行動が　その基準を満たさなかった時に　自分に対して　強い怒りや罪悪感を感じやすくなるだけでなく　他人に対しても同様に当ってしまう傾向があります

〜すべき　〜すべきでない　といった言葉を口に出しそうになったり　頭の中に浮かんできたりしたら自分を窮屈に縛りつけているサインです　もっと自分に優しくしてあげましょう　例えば「人生は自己研鑽すべきだ」と考えているなら「人生は自己研鑽してもいいんだ」くらいに　少し捉え方を変えてみて下さい　心が楽になり　行動ももっとし易くなります　

　

タグ: ～すべき, ～すべきでない, 価値観, 考え方, 自分の頭の中

生き方を変えたいと思って行動している時に　邪魔をするのが完璧主義です　完璧主義者は常に　完璧な状態を目指しており　ちょっとしたことや ほんの些細なことでも妥協を許しません　100％完全な結果でないと　満足しませんし　認めたがりません

完璧主義者は　0か100か　成功か失敗か　どちらか一歩通行な答えを出す習慣が身についています　グレーゾーンが無いので　取るに足りない失敗や不足があれば　全てダメと考えてしまいます　完璧主義では　自己評価が常に厳しくなるため、自信もつきません

生き方は　0か100だけではありません　少しずつでも　完璧主義から抜け出すように　7割できたら合格だとか　自分を認めてあげる習慣や　できていることに自信を持つ　そのことに目を向ける習慣を身に付けていきましょう　何事も100点を目指す　完璧を求め過ぎないことが肝要です

上原輝夫（行政書士ヒューマンサポートオフィス） : プロフィール [マイベストプロ沖縄] (mbp-japan.com)　

タグ: グレーゾーン, 完璧を求めない, 完璧主義, 生き方を変える, 習慣, 自分を認める

サラリーマンとして働くと　大抵の場合は　生活の殆どの時間を仕事が占めてしまいます　頭の中が　仕事のことでいっぱいになることも　頻繁に起こります　それに加えて　仕事が楽しくない場合は　何のために仕事をしているのか　仕事を頑張っているにも関わらず報われない　何て人生だと　時折り嘆き悲しみ　投げ遣りになって　人生の目標も持ち難くなります

目標があって頑張っている人からすれば「何だ仕事が楽しくないぐらいで…」と思ってしまいますが　思った以上に　仕事から受ける影響は大きいものです　仕事は楽しいことばかりではありません　ただ　苦痛ではあるが　有益に感じることがないと　続けることも難しくなってきます　

今　仕事が楽しくない状態で　人生の目標がなく　現状に嘆いている人も多いと思いますが　無理して目標を持つ必要はありません　先ずは仕事がストレスにならないよう　自分を休ませてあげましょう　　そして　自分を褒めてあげましょう　そうすると　ちょっとずつ心が元気になります　元気になった時に　改めて人生の目標を設定していきましょう

仕事が楽しくない時は　ネガティブ思考に陥りやすくなります　落ち込むことが多くなると　メンタルにも悪い影響が出てきます　少しでも　疲れが溜まったなぁと感じたら　友人や家族と話したり　バカヤローと日記に書いたり　運動して汗を流したり　自分に合った方法で　自分を解放していくことが肝要です　そして　人生の目標を設定し　日々頑張っていければ　もっと充実した人生を送ることができます　

上原輝夫（行政書士ヒューマンサポートオフィス） : プロフィール [マイベストプロ沖縄] (mbp-japan.com)

　　

　　

タグ: ネガティブ思考, メンタルに影響, 仕事が楽しくない弊害, 疲れが溜まった, 目標

自信の無さを改善すれば　自信が身に付きます　例えば　ちょっと向こう側で　何人かが　こちらを見て笑っているとします　自信の無い人は　自分が笑われているのではないか?　なにか顔についてないか?　容姿がおかしいのか?　と不安に感じてしまいます

しかし　実際には　こちらを見て笑っているのではなく　自分達の笑った声が大きくて　こちら側から変に思われていないか　様子を確認しただけでした　自信の無い人が　笑われていると感じただけで 笑われた事実はありませんでした

実際「そう感じた」事と「事実」は　一致していないことの方が多いものです　そう感じた?が事実なのか?を　本当かどうか　実際に確かめるように　確認する習慣を身に付ければ　自信の無さは改善され　自信が身に付きます　不安に感じたら　先ずは　事実を確認する習慣を身に付け　どんどん確かめていきましょう　きっと徐々に自信を取り戻せると思います　　

上原輝夫（行政書士ヒューマンサポートオフィス） : プロフィール [マイベストプロ沖縄] (mbp-japan.com)

　

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